Im Ferienhaus Körper und Geist wieder in Einklang bringen

Den Wind im Haar, das Salzwasser auf der Zunge und ein Blick, der erst vom Horizont gebrochen wird: Die Dünen- und Wattenlandschaft der Nordsee ist sicher nichts für den typischen Palma-Urlauber. Doch all jene, die ihr Herz einmal an die weichen Sandstrände und das einsame Wellenrauschen verloren haben, kehren ein Leben lang immer wieder zurück! Kombiniert man dabei die langen Spaziergänge mit energetischem Training, lässt sich der Alltagsstress ganz einfach auf das Meer „hinausatmen“ und von den Wellen forttragen.

Besonders beliebt sind hierbei Ferienhäuser mit direkter Strandnähe – Ferienhäuser auf Sylt sind beispielsweise mit die beliebtesten bei unseren Kunden. Vom Strand aus sind es dann meist nur noch ein paar Schritte in die vollkommene Einsamkeit, die dazu einlädt, alle anderen Stimmen auszublenden und Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Eine seit Jahrtausenden bewährte Möglichkeit hierfür ist z.B das Yoga-Training.

Der 15-minütige Power-Kick

Die Angst vor dem Aufwand ist – wie eigentlich bei jeder sportlichen Betätigung – der Hauptgrund dafür, dass nicht mehr Menschen ihr Leben durch Yoga bereichern. Doch dieses Argument ist ungültig, denn 15 Minuten am Tag reichen schon aus, um einen positiven Effekt zu erzielen.

Ebenfalls eine gute Nachricht für alle Bewegungsmuffel dürfte es sein, dass man den Genuss als ebenso wichtig einstuft wie die Übungen selbst – immerhin sei es vollkommen normal, über Weihnachten mal ein, zwei Kilo zuzunehmen. Doch wer das Jahr mit viel Energie durchleben möchte, sollte sich die Zeit nehmen.

Der „Sonnengruß“ am Nordseestrand

Man muss kein Profi sein, um sich uns seinen Körper bei wirkungsvollen Übungen entspannen zu können. Wir stellen einige Übungsfolgen vor, die nach einmaligem „Abschauen“ ohne großen Aufwand nachvollzogen werden können. Zur Einleitung der Entspannungsphase am Abend empfiehlt sie beispielsweise

• Eine regenerierende Yogapraktik, womit in erster Linie vorbeugende Übungen gemeint sind, die dabei helfen, das Nervensystem zu beruhigen und so auch körperlich zur Ruhe zu kommen. Um den Rücken von den Lasten des Tages zu befreien, empfehlen wir

• Die „Kleine Schulterbrücke“, bei der man auf dem Rücken liegt, das Becken anhebt und so nur noch mit den Armen, Schultern und Füßen Kontakt zum Boden hat. Für die frühen Morgenstunden am Strand besonders gut geeignet ist

• Der „Sonnengruß“, der „sehr Kreislauf anregend und den ganzen Körper aufweckend“ sei. Hier begibt man sich in den Vierfüßler-Stand, schiebt das Becken nach hinten und bewegt den Oberkörper ganz nahe am Boden nach vorne, bis das Becken flach im Sand liegt und Schulter und Kopf gen Himmel zeigen.

Stabilität für Körper & Seele

Bei den Übungen steht nicht der Gewichtsverlust im Vordergrund und daher eignet sich Yoga nicht für Menschen, die nur schnell ein paar Pfunde loswerden wollten.

Zwar sei bei den Drehübungen, den sog. „Twist“, „die man im Sitzen, Liegen oder Stehen machen kann“ natürlich die gesamte Muskulatur gefordert, doch hätten all diese Übungen mehr eine unterstützende Funktion. So z.B. auch die sog. „Umkehrhaltungen, bei welcher die Beine und das Becken höher kommen als das Herz“ und dadurch den venösen Rückstrom des Blutes zum Herzen anregen. Es geht eher darum, wieder ein Gefühl für den eigenen Körper und seine Bedürfnisse zu entwickeln:

Tiefenentspannt durch Meditation

Yoga ist natürlich nicht die einzige Möglichkeit, Körper, Geist & Seele in Einklang zu bringen. Besonders gute Erfolge kann man auch mit der Kombination aus Yoga und Meditation erzielen:

Die unterschiedlichen Körperstellungen, die im Laufe einer Yoga-Sitzung eingenommen werden, bringen auch die Möglichkeit mit sich, das Bewusstsein zu erweitern, indem unterschiedliche Blickwinkel und Perspektiven eingenommen würden. In der Yoga-Philosophie selbst wird dieser Zustand mit dem Begriff „Moksah“ bezeichnet, was so viel bedeutet wie „Befreiung der Seele“.